C’est terrible d’essayer de se détendre quand on se sent anxieux, parce que notre esprit continue de se préoccuper de tout ce qu’il reste à faire. En faisant des choses qui correspondent à vos valeurs supérieures, vous aurez le sentiment de vous épanouir à la fin de la journée. C’est en faisant en priorité les choses importantes selon vos propres valeurs et non selon celles qui vous sont imposées par les autres, que vous pourrez instaurer des rituel de paix pour calmer votre anxiété.
Vos valeurs supérieures peuvent être la paix, la sécurité, la stabilité, la joie, etc. Si vous ne les connaissez pas, prenez quelques instants par jour pour faire une introspection et cherchez sur Google des exercices qui vous aideront à trouver vos valeurs fondamentales. Connaissez-vous quelqu’un qui a désespérément besoin de se soucier d’abord de lui-même ? Partagez cet article et aidez-la à trouver ses valeurs fondamentales !
Pour réduire votre anxiété, ne procrastine pas. Faites plutôt les choses par petits bouts. Réduisez vos tâches en plusieurs petits cycles de temps. Des cycles courts impliquent d’être multitâche. Soit vous effectuez plusieurs activités différentes, soit la même mais fragmentée en plusieurs séquences. Il peut s’agir d’une tâche que vous réalisez en suivant la technique de Pomodoro : 25 minutes de concentration et 5 minutes de pause, etc. Sinon, vous pouvez faire une petite promenade, prendre un café, aller à une exposition, au restaurant et intercaler une séance de sport. Rappelez-vous que ce petit rituel pacifique vous aidera à faire les choses calmement mais sûrement.
Y a-t-il un de vos amis qui travaille toujours autant et qui continue à avoir de mauvaises habitudes ? Partagez ces conseils et aidez votre ami à faire les choses par cycles courts : travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre, travailler, se détendre…
Daniel Presles 