Es horrible intentar relajarse cuando se siente ansiedad, porque no hacer nada hace que uno se preocupe por todas las cosas que no se hacen. Haciendo cosas que se ajusten a tus valores más altos, sentirás la sensación de satisfacción al final del día. Es al hacer que las cosas importantes se hagan en prioridad de acuerdo a tus propios valores y no a los que te imponen los demás, que tendrás un ritual pacífico para calmar la ansiedad.
Sus valores más altos pueden ser, la paz, la seguridad, la estabilidad, la alegría, etc. Si no los conoces, tómate unos momentos al día para hacer una instropección y búscalo en Google para intentar ejercicios que te ayuden a encontrar tus valores fundamentales. ¿Conoces a alguien que necesite desesperadamente preocuparse por sí mismo primero? Comparte este post y ayúdala a encontrar sus valores fundamentales!
Para bajar tu ansiedad no pospongas las cosas. Aprende a hacer las cosas por partes pequeñas. Recorta tus tareas en muchos, muchos pequeños ciclos cortos de tiempo. Los ciclos cortos implican ser multitarea. O realizas varias actividades diferentes, o la misma pero fragmentada en varias secuencias. Puede ser una tarea que se logra siguiendo la técnica de Pomodoro: 25 minutos de concentración y 5 minutos de descanso y así sucesivamente. De lo contrario, puedes dar un pequeño paseo, tomar un café, ir a una exposición, a un restaurante e intercalar una sesión deportiva. Recuerde que un pequeño ritual pacífico le ayudará a hacer las cosas con calma pero con seguridad. ¿Hay alguno de tus amigos que siempre trabaja tanto y sigue teniendo malos hábitos? Comparte estos consejos y ayuda a tu amigo a hacer las cosas por ciclos cortos de tiempo: trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, trabajar, relajarse, trabajar, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, relajarse, trabajar, trabajar, relajarse…
Daniel Presles 