Daniel Presles

Hazte estas preguntas :

• Podrías decir que es el tiempo ? Si la energía esta en en sol entonces donde esta el tiempo ?

• Existiría el tiempo si no hubiese sol ni luna ?

• Crees que se puede modificar el tiempo ? Acelerar o desacelerar el tiempo ?

• Prácticamente que es una buena gestión del tiempo ?

QUIZ

Un momento de paz puede ser un momento durante el cual se mira una serie con un amigo, amiga?

• Verdad

• Falso

Feedback : No confunda un momento de calidad con un momento de tranquilidad. Se puede compartir un momento de calidad con alguien haciendo una actividad relajante juntos (cerámica, cine, dibujo, lectura, etc.). Un momento de paz es un momento a solas durante el cual nos aislamos de nuestro entorno (cerrando los ojos para meditar, escuchando música suave, concentrándonos en la respiración).

¿Qué casos parecen adecuados para aislarse sensorialmente?

(varias respuestas posibles)

• Encerrarse en la habitación con las persianas cerradas, la música a todo volumen comiendo un helado.
• Tumbarse en la cama con los ojos cerrados a oscuras.
• Sentarse en un bosque donde no pasa nadie y contemplar los árboles y el cielo.
• Tumbarse unos diez minutos en el sofá con los ojos cerrados, usando tapones para los oídos y una manta para mantenerse caliente.

Feedback: el aislamiento sensorial consiste en cerrar los ojos, en silencio, sin demasiado frío ni demasiado calor, para concentrarse en las sensaciones internas del cuerpo. La naturaleza puede llevarnos a este estado y en este caso podemos abrir los ojos. Aislarse no debe confundirse con aislarse del mundo para ver una serie.

¿Que es desacelerar el tiempo?

(varias respuestas posibles)

• Una utopía.
• Ciencia ficción.
• Tal vez, pero todo esta está en mi cabeza y no en la vida real.
• Es físicamente posible, pero sólo por unos segundos.

Feedback: El tiempo psicológico se puede desacelerar. Por ejemple percibes que el tiempo pasa más despacio porque estas aburrido. Desde el punto de vista científico, el tiempo pasa más rápido en función de la fuerza de la gravedad. El tiempo pasa más rápido a la orilla del mar que en la cima de una montaña. Imagina este experimento con dos relojes que están sincronizados. Uno está situado en la orilla del mar y el otro en la cima de la montaña. Después de pasar un tiempo se nota un cambio de unos segundos entre los dos relojes. El reloj de la playa se ha adelantado de unos segundos mientras que el que está en la montaña se ha atrasado. En conclusión, tiempo ha pasado más rápido en la orilla de la playa, donde la gravedad de la tierra es más fuerte.

No hacer nada consiste en:

(varias respuestas posibles)

• No hacer nada en absoluto.
• Hacer algo a la ligera.
• Es imposible no hacer nada.

Feedback: El no hacer nada puede consistir en gandulear o hacer algo sin propósito de obtener resultado.

¿Qué estilo de vida permite vivir sin ningún compromiso con otra persona en la sociedad?

(varias respuestas posibles)

• Vivir en una cueva.
• Vivir solo en una isla.
• Tomar unos días de vacaciones en un pueblo perdido durante tres días sin wifi.
• Poner el teléfono en modo avión durante dos horas y caminar por el bosque.
• Visitar un museo durante una hora sin mirar el teléfono.

Lección

La manera por la cual Aristóteles considera el tiempo va a ayudarnos a entender otro aspecto de este mismo.

« Aristoteles es, por lo que sabemos hasta ahora, el primero en cuestionar el problema del tiempo  y llego a esta conclusion : el tiempo es la medida del cambio. Las cosas cambian continuamente ; las llamamos « tiempo », la medida, la contabilidad del cambio.

La idea de Aristoteles es solida : el tiempo es a lo cual nos referimos cuando nos preguntamos « cuando ? » « Dentro de cuanto tiempo volverás ? «  significa « cuando volverás ? ». La respuesta a la pregunta « cuándo » hace referencia a algo más que se produce. « Volveré dentro de tres días » significa que entre la partida y la llegada, el Sol habrá girado tres veces en el cielo alrededor de la tierra. Es simple.

Entonces, que pasa si nada cambia, si nada se mueve, el tiempo pasa igual ?

Aristoteles pensaba que así era. Si nada cambia, el tiempo tampoco pasa, porque el tiempo es nuestra manera de situarnos en las cuenta de los días. El tiempo es la medida del cambio : si nada cambia, no hay tiempo (p.80) »  ROVELLI C. (2018). L’Ordre du temps. Paris: (ed.) Flammarion.

Historia

Martha se quedó dormida. Se quedó sin hacer nada en su cama, en silencio y en la oscuridad, el sueño había llegado como volando sobre sobre su cabeza y finalmente se posó en sus párpados.

Su despertador sonó. Pensó: « Me olvidé de apagar la alarma del trabajo otra vez. Cogió su teléfono, abrió Instagram automáticamente y se encontró con una cita: « Hay un momento para dar a luz y un momento para morir. Hay un momento para besar y un momento para dejar de besar ». Siguió deslizando las publicaciones, y se topó con un anuncio de sesiones de yoga y arrojó su teléfono con un suspiro sobre el edredón. Exasperada, se preguntó quién tenía tiempo para escribir semejante basura. « Esta gente no vive en el mismo mundo que yo », pensó.

En su piso, aún quedaban por fregar los platos del día anterior y además los correos electrónicos hacían cola pacientemente a la espera de una respuesta. Las plantas necesitaban ser regadas, y la hubiera añadido variedad a menú diario. En definitiva, a Marta no le faltaban cosas que hacer. Se sorprendió al darse cuenta de que hoy no iba a trabajar. Su burnout había puesto fin al bucle de su vida sin aliento de trabajo, sueño, trabajo. Vivir a quince minutos del trabajo tenía la desventaja de haber convertido su espacio de trabajo en un espacio de vida. Casi nunca iba a casa a comer, era mucho más cómodo que le entregaran la comida en la puerta de su oficina. Y luego podía ir a casa cuando quisiera, ya que vivía cerca. Pero no dejaba de ser una bonita teoría, ya que disfrutaba con su trabajo y, para su desgracia, siempre había suficiente trabajo para prolongar el placer.

Esa mañana Martha tendría que encontrar otras fuentes de satisfacción ya que no podía trabajar. Incluso pensar en sus correos electrónicos le provocaba una fría angustia que le producía escalofríos bajo su cálido edredón. El trabajo que sentía que se acumulaba como consecuencia de su ausencia era suficiente para dejarla sin aliento y era mejor no pensar en ello para no perder la poca energía que tenía al despertar. Estaba en shock.

Apartó la manta y bajó los pies. Necesitaba conectar con la tierra, echar raíces, sentir el peso de su cuerpo apoyado en la corteza terrestre, la hierba haciendo cosquillas en sus pies, el rocío refrescando las plantas de sus pies, y dar un paso ligero por el campo, saltando, con el pelo al viento.

Se permitió soñar despierta por un momento y fue un alivio realizar que no había perdido toda la esperanza a pesar de la oscuridad que pesaba sobre su cuerpo agotado. Todavía podía permitirse esperar que el amanecer atravesara sus persianas e iluminara las paredes de su habitación.

Ahora no tenía energía para levantarse. Renunció a hacer cualquier cosa y esto la hizo sonreír al pensar para sí misma « eso es lo que pensaba, la relajación y la meditación son para los enfermos que no tienen nada que hacer ». Ella aún no lo sabía, pero la ironía era el primer rayo de luz que guiaría sus pasos hacia un nuevo equilibrio en su vida, donde su obsesión por el trabajo y el éxito social ya no era el árbol que ocultaba el bosque.

Marta tomó conciencia de que podía cuidar su jardín interior. Estaba descubriendo que tal vez podía controlar sus emociones aprendiendo a tomar descansos. No hacer nada era tan utópico para ella como el nuevo mundo para Cristóbal Colón. Pero podía sentir cómo se hinchaban las velas que la instaban a tomar el timón de su vida. Se dio cuenta de que podía ser legítimo tomarse un descanso, no hacer nada, no sentirse obligada a realizar una actividad, a alcanzar un objetivo, a terminar una tarea a medianoche, en definitiva, que era posible pulsar el botón de pausa del mando a distancia de su vida y congelar la imagen que la rodeaba mientras recuperaba el aliento. Esta idea la tranquilizó un poco, al menos lo suficiente como para anclar su legitimidad para sentarse en el borde de su cama esperando la inspiración para dedicarse a alguna actividad placentera. Tal vez iba a prepararse un café y mirarlo caer de la cafetera. O dejar sus persianas cerradas y escuchar música. Quién sabe, puede que coja un nuevo pijama limpio que huela bien y se siente en el sofá para no hacer nada.

Actividad

Lección

Principios para desacelerar el tiempo:
-aislarse,
-na hacer nada,
-no comprometerse.

Historia

12h30.

Ana no había levantado la vista de su libro desde que dejó el teléfono para llamar a su jefe y decirle que no podía venir a trabajar hoy. Había pensado en dormir un rato, pero había empezado a ojear el libro que estaba sobre la mesilla.

Desde entonces, el tiempo se había detenido.  O más bien acelerado. No había visto pasar la mañana. Miró el reloj otra vez, eran ahora las 12:31. La aceleración del tiempo es, por lo tanto, percibir que el tiempo pasa rápidamente porque uno está absorto en una tarea, pensó. Percibir que el tiempo pasa rápidamente es prestar menos atención al reloj y concentrarse en lo que se está haciendo. 

Ana lo entendió. Así que tenia que jugar con la atención para jugar con el tiempo. Era un idea que explorar para encontrar un ritmo de vida más equilibrado. Podía centrar su atención realizando múltiples tareas, cambiando su entorno y repitiendo ciclos cortos de acciones en sucesión para multiplicar las interacciones. Esto atraerá mi atención hacia el exterior, pensó.

Animada por sus descubrimientos, Ana continuó su pequeño ejercicio de meditación. Un día dedicado en realizar varias actividades diferentes en diversos entornos dará la impresión de que el tiempo ha pasado rápidamente porque el día parece haber contenido muchos acontecimientos.

Por ejemplo, durante un fin de semana de tres días con su novio, su atención quedó cautivada desde el momento en que llegó por el descubrimiento de nuevos restaurantes, museos, las terrazas de los cafés y por los paseo por las pequeñas calles.  Cada minuto que pasaba se sentía en un lugar diferente, su curiosidad se despertaba por la novedad y el conocer gente nueva.

Cuando regresó, el fin de semana de tres días había parecido tan largo como una semana. Se había completamente olvidado de la semana anterior.

Ana releía el pasaje del libro que acababa de terminar. « Nuestro cerebro tiende a aumentar la percepción de la duración según la importancia dada al evento. En otras palabras, cuanto más se involucra el cerebro en el procesamiento de los estímulos, mayor será el tiempo del estímulo. »  CHARDIN Gabriel, Le temps un éternel recommencement ? Dunod, 2018, p. 56.

Pero prácticamente, ¿cómo podría jugar con su cerebro para acelerar el tiempo en su vida diaria?

Saltó del sofá, agarró su cuaderno y garabateó nerviosamente en una página:

Pasos para accelerar el tiempo

1. Cambio de entorno,

2. Encadenar ciclos cortos,

3. Siendo multitarea,

4. Multiplicar las interacciones.

Actividad

Lección

Principios para acelerar el tiempo:
-cambiar de entorno,
-alternar entre ciclos cortos,
-multitarea,
-multiplicar las interacciones con personas.

Evaluación

Objetivo: Recomendar una rutina de gestión del tiempo para reducir el estrés de un estudiante mientras repasa la lección antes de un examen.

Criterios de evaluación: 
-alternar entre cuatro momentos de 25 minutos.
-alternar entre momentos de aceleración (actividad) y desaceleración (descanso).
-tener además un momento de aislamiento.

Coloca tu mano sobre una sartén caliente un minuto y te parecerá una hora. Si te sientas junto a una bella chica durante una hora, te parecerá un minuto!

Einstein